인터벌트레이닝은 심폐 지구력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 고강도 운동을 짧게 하고, 저강도로 휴식하는 패턴을 반복하면 심박수가 빠르게 상승하고 떨어지며, 심폐 기능이 점진적으로 강화됩니다. 이는 운동 능력을 향상시킬 뿐 아니라, 일상 생활에서의 체력도 크게 향상시킵니다. 또한, 인터벌 트레이닝은 심장과 폐에 부담을 주지 않으면서도 충분한 운동 효과를 줄 수 있어 모든 연령층에 적합한 운동 방식입니다.
인터벌트레이닝은 심폐 지구력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 고강도 운동을 짧게 하고, 저강도로 휴식하는 패턴을 반복하면 심박수가 빠르게 상승하고 떨어지며, 심폐 기능이 점진적으로 강화됩니다. 이는 운동 능력을 향상시킬 뿐 아니라, 일상 생활에서의 체력도 크게 향상시킵니다. 또한, 인터벌 트레이닝은 심장과 폐에 부담을 주지 않으면서도 충분한 운동 효과를 줄 수 있어 모든 연령층에 적합한 운동 방식입니다.